牛皮癣患者经常便秘怎么办？

文章来源:成都银康银屑病医院咨询预约：02886129902

很多牛皮癣患者都在困惑，经常便秘会对身体带来很大的危害，便秘千万不可忽视，除了会让你的身体很“堵”、很不舒服以外，还会造成其他疾病。

牛皮癣患者该怎样做才能摆脱便秘呢?成都银康银屑病医院专家给您支招：

1、多吃高纤维类的食物。

芹菜、山药、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动，要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

2、多吃非水溶性食物。

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物，而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

3、喝清肠饮料。

每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动，下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环，而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

4、要有充足的睡眠和休息。

不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议牛皮癣患者能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。

另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。

5、培养排便好习惯。

饭后半小时到一小时最容易产生便意，建议可以在这个时候去厕所坐一下，如果将近5分钟还是不行，就等感觉比较好的时候再尝试，注意，最好一有便意就去尝试，不要憋。

6、保持心情轻松。

不要因为便秘而产生压力，让心情变差，要尽量保持轻松，这能增加大肠蠕动，减少便秘可能，因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响，精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。

从现在开始，便秘的牛皮癣患者长期坚持，几招下来，让牛皮癣患者便秘的问题得到解决，让您觉得非常轻松。

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